dzien nie

XP ale w 3 porcjach dzien treningowy w nietreningowy 2 porcje nie mialem 'pompy' ale sila rowno szla i zostala waga takze

Wstaw przykładowy dzień ( co jesz ) w formie podanej z linku wyżej , zazwyczaj osoby nie liczące kalorii mają bledne myślenie o ilości spożywanego pokarmu , wydaje się ze jedzą dużo a po zliczeniu wychodzi że jesczze sporo brakuje . Większośc osób które zaczynają zdrową dietę przeżywa duże zdziwienie bo dostarczanie kalorii tylko ze zdrowego [...]

fiacik a co myslisz o trningu na mase w ostatni dzien treningowy(piatek) polaczenie bic i tric ma byc to oczywiscie trening na mase tric: wyciskanie francuskie lezac 10 pow po 4 serie czy lepiej moze 3 serie po 12 powtorzen i moze dorzucic do tego progresje wyciskanie sztangi w w waskim uchwycie 15-20 cm 3 serie po 12 pow bez progresji z ciezarem [...]

Nie wiem dokladnie jak to jest z Toba ale mozna tez podzielic to tak ze np.w 1 dzien robisz normalnie klatke a w 2 np cwiczenia na gore lub na maszynach, same hantle czy rozciagajace jakies typu rozpietki jest wiele mozliwosci...

Lepiej tak wg mnie: Pon: klatka, triceps Wt: nogi, plecy Czw: Barki, biceps Bo z reguły robi się jedna duża partia + jedna mała, brzuch możesz w każdy dzień lub pon i czw jak jedna duża+ jedna mała to czemu łączysz dwie największe partie ? moze spróbujesz push/pull lub przód tył jak nie chcesz splita partia raz na tydzień? na chyba ze chcesz [...]

Aktualnie mam ćwiczenia A6W i jestem na 6-7 dniu. To radził bym go porzucić, dopóki jest jeszcze na to czas :] To ćwiczenie na początku jest może spoko, przynosi efekty, na dłuższą metę przyzwyczaja mięśnie do ruchu i strasznie je obciąża, przez co brzuch nie za bardzo będzie Ci się rozwijał. Brzuch robisz 2-3razy w tyg po 20-30min to [...]

[...] prolo 200 mg E5D ---->bedzie 6tyg czyli 2ml co 5dni(moge walic co 7 bo bym kupił rowno 2paczki??) Odblok 2 tygodnie po ostatnim strzale prolo: 1x200 mg, 5 x 100 mg, 15 x 50 mg ---->za pierwszym razem ->pierwszy dzien? 200mg kolejne 5dni 100 a kolejne 15 50mg... Standardowy cykl oczywiscie do tego odpowiednia dietka --->dietka jest :)

Leyus pier.............dole laski!!!! JEŚLI STRACIŁEŚ SENS ŻYCIA ŻYJ DLA MIEŚNI I SWOJEJ SIŁOWNI!! kogos podpis bardzo trafny!! :)NIE ĆWICZE DLA LASEK CWICZE DLA SIEBIE ŻEBY CZUC TA POMPE PO TRENIUNGU TEN ZAKWAS NA NASTEPNY DZIEN TEN ROSTEP NA KLACIE!! A LASKI SA DO..............

[...] rodzaji) + dodatki z drugiej strony jednak sklad nitro II i Hp sie rozni , sensu napewno nie ma branie 2 porcji jednego i drugiego jednoczesnie bo wtedy bedzie za duzo, mozna natmiast brac jednoczesnie po 1 porcji dziennie kazdego ze stackow tak zeby wyszly 2 porcje na dzien i tak wlasnie bralbym Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-16 18:15:18

Zjechałem z białkiem do 2,8/kg kosztem kurczaka po treningu z 150g zjechałem do 130g oraz, makaron czarny zamieniając na ryż postaram się trochę więcej zjechać jak mi się uda pokombinować coś. A jak z dniami nietreningowymi ? Jeść tak jak w dzień treningowy? (zapotrzebowanie obliczyłem według wzoru podane tutaj), bo wydaje mi się ze mniejsze [...]

a ja pije 3.2% bo jest najlepsze inne to poprostu woda ... kurde wy tu widze piszecie ze 400 ml a ja srednio na dzien pije 1l a nie raz nawet 2 Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2009-08-08 23:58:16

czy ja wiem czy takie kosmiczne ilosci ?? jak bedzie jadl po 100g na dzien to 3 miech i gainera nie ma

Czyli po treningu po prostu trzeba na pewno trochę zjeść, ale też bez przesady jeżeli przez cały dzień sensownie jem (masa/siła)? Myślałem, że jak po treningu siłowym/masowym nie zje się odpowiedniej ilości ww to mięśnie ulegną jakimś tam procesom katabolicznym czy innym. ważę 77 kg, 185, cel siła/masa

Gdzie ryby jaja, cały dzień ryż i kurczak urozmaicaj ją bo Ci się przeje i nie będziesz miał ochoty jeść. Porady tak jw. zdrowe tłuszcze warzywa zamiast ryżu nieraz ziemniaki makaron.

żadne odżywki/suple... Pisałem, rozpisz cały trening i przykładowy dzień z odżywiania i dodaj ankiete to się zobaczy... I nie stawiałbym tu na genetyke... Pzdro

czy kopie to jeszcze nie wiem bo dopiero drugi dzien, ale odczuwam zwiekszone cisnienie i wieksze zapotrzebowanie na wode

Panowie jeszcze pytanko bo dziś odebrałem ogólne wyniki od lekarza i wszystko jest OK oprócz cholesterolu całkowitego bo mam 233 a norma do 190 i podwyższonej kreatyniny , mam 1,30 a norma do 1,31. Z kreatyniną to tak myślałem, że będzie bo trochę dużo tego białka jem, a dzień wcześniej przed badaniami byłem trochę odwodniony. Cholesterol mam [...]

Stary, to, że ćwiczyć będziesz 6 dni w tyg nic nie mówi. Jak każdy dzień inna partia to ok, jeśli całe ciało-no. Na papierze plan dobry, ale jak zaczniesz wakacyjne ogniska ze znajomymi, biwaki i wycieczki to z tego planu i tak nici będą;)

w nietreningowe też 2 razy na dzień bierz kreatynę, HP zostaw jeszcze za wcześnie. pierw mono kreatyny, później można jabłczan, później jakiś słabszy stack (cell pump), potem cell pump i mono itd. coraz mocniejsze środki i kombinacje. Nie zaczynaj od dupnej strony.

ja sie pytam czy przekłamane na tyle ze estro takie wysokie>? Po samym tamoxie to normalne. Tamox nie jest AI i nie obniża poziomu estro. On tylko blokuje dostęp estrogenów do receptorów. Weź exe, albo jakieś inne dobre AI, bo z dnia na dzień test będzie ci spadać, bo organizm w ten sposób będzie próbował ograniczyć poziom estro - własnie poprzez [...]